Boğa Dolunayını geçirdik,Boğa Burçları ve haritasında boğa burcu yoğunluğu olan insanlar,yükselen boğalar yemek konusunda haddinden fazla iştahlı olabilen insanlardır.Eğer metabolizma hızı yavaşsa,tiroid bezi fonksiyonlarinda sorun varsa bu kişiler kilo almaya meyilli insanlar olurlar ve bu nedenle sağlık sorunları yaşayabilirler.Şimdi fazlaliklarimizi atmaya karar verdik diyelim.Nelere dikkat edeceğiz?Bazı alışkanlıklarınızı değiştirerek bile sonuca ulaşabiliriz.Bunlar;
- Çaya şeker atmayı bırakalım.Birkaç gün içerisinde alışıyorsunuz zaten.Çay kalorisiz bir içecekken şeker ekleyerek keyfi kalori alıyoruz
- Siyah çay yerine yeşil çayı tercih edelim.Bunu kahvaltıda bile yapabilirsiniz.Yeşil çay metabolizmanızı hızlandırır,yağ yakmanizi kolaylaştırır.içerisine 1 çubuk tarçın ekleyerek demleyebilirsiniz,tadı daha yumuşak olacaktır.
- Normal günlük aktivitelerimizin içerisine sporu katalım.Mesela işe arabayla gitmek yerine yürüyerek 1 saat mesafedeki işinize sabah 1saat erken kalkıp gidebilirsiniz.veya işten dönerken bunu yapabilirsiniz.Spor ayakkabılarınızı çantanıza atarak bunu kolaylıkla yapabilirsiniz ;)
- Çantanızda cam şişe içinde en az 1lt su taşımayı alışkanlık haline getirin.işte 1lt su içersiniz,eve döndüğünüzde de 1lt daha.Vücudunuzdaki toksinlerin atılması ve bağırsaklarınızın daha aktif çalışması için bu gereklidir.Sabah uyandığınızda 1 bardak su içine çeyrek limon sıkıp için.Ve her gece kendinize 1lt cam şişe su içine cubuk tarçın,elma,nane,limon,ceviz gibi eklemeler yaparak suyunuzu daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.Geceden hazırlayın sabah gün içinde tüketin,daha çok toksin atmanızı sağlar :)
- Mantar,greyfurt,brokoli (sevmiyorsanız karnabahar) tüketebilirsiniz.Bu besinler kalorisi çok az ve metabolizmanızı duzenleyici besinlerdir.
- Sofranızdan tuzu tamamen kaldırın.Ben yaklaşık 5 yıldır tuz kullanmıyorum.Çünkü ihtiyacımız olan tuzu biz tükettiğimiz yiyeceklerden zaten alıyoruz.Korkmayın tuzu hayatınızdan çıkarttığınızda tansiyonunuz düşmez ;)
- Tuz dışında diğer baharatları sofranızdan rksik etmeyin.Özellikle biber,çörekotu,keten tohumunu yogurdunuzun üzerine ekleyebilirsiniz.
- Tabağınızın yarısını sebze grubu(salata) ile,diğer yarısını ikiye bölün birini et grubu(yumurta,köfte),diğer yarısını ise tahıl grubuna(ekmek,bulgur,pirinç) ayırın.Süt yoğurt ve peynir ise diyetinizde mutlaka olmalı yağ yakımı için özellkle çok önemlidir.
- Acıktığınız an yoğurt ve meyve veya sütle meyve tüketebilirsiniz.Gece ara öğünü için 1 orta boy muz,2 kaşık yoğurt karıştırın üzerine tarçın ekleyin.hem sağlıklı hemde tatlı isteğinizi yok edecek bir öğün olmuş olacak ;)
- Düşük kalorili diyetler yapıp,yorgun düşüp,hızlı kilo vermeyi hedeflemeyin.Verdiğiniz kilolar yağ değil attığınız su olabilir.Sağlıklı beslenmeyi beslenme düzeniniz haline getirin ve ömür boyu kilo almayın :)
- Eğer öğle 1 tabak baklava yedikten sonra bile akşam canınız tatlı isteyebiliyorsa,çok yeseniz bile kısa zaman sonra acikiyorsaniz ve yemeden yapamıyorsanız bir sağlık kuruluşuna gidin,insülin direnciniz olabilir.
- Eğer ben az yiyorum,spor yapıyorum,diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum diyorsanız; tiroid bezinizden kaynaklı sorununuz olabilir veya kortikosteroid grubu ilâç kullanmışsanız metabolizmanız yavaşlamış,yağ dokunuz artmış ve vücudunuzda ödem toplanmış olabilir.Bu durumlarda kilo vermeniz zor ve yavaş olur.Metabolizmanızı hızlandırıcı aktiviteler yapmalısınız
- Eğer bel,boyun fıtığı v.b. hastalıklarınız yoksa doğru bir şekilde ağırlık çalışması yapmanız kaslı,erkeksi bir vücudunuzun olmasına sebeb olmayacaktır.Kas dokunuz artar,yağlarınızı yakarsınız ve metabolizmanız hızlanır,daha şekilli,sexi bir vücudunuz olur ;)
- Kilo vermede en önemli nokta ise karar vermenizdir.Karar verdiğiniz an işin %99unu halletmiş olursunuz.Yazdığım diger maddelerse sadece %1lik kısım :) .Kilo versem iyi olur diyorsanız baştan kaybettiniz demektir.Kilo vermem şart,başka yolu yok diyorsanız tamamdır,beraber başlayalım ;)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder